7种孩子们喜欢吃的早餐主食，每天做一种，一周都不重复最近流感比较厉害，小朋友班里十来个孩子生病。孩子们过集体生活，感冒相互传染是不可避免的，高抵抗力这时候就显得特别重要了。我的医生朋友说，合理均衡的膳食、充足的休息可以提高抵抗力，在自知抵抗力低下的时候避免到人群中去。道理特别简单，但合理的膳食并不是一天两天就能做到的，这是一个长期的过程，要在一日三餐上下功夫。其实妈妈们都想让孩子吃好睡好，都想让孩子们身体强健。有时候可能是因为对烹饪不是很擅长，没有关系啊，跟着大家做，肯定会越来越好。我把孩子们喜欢吃的这些主食整理出来，每天做一样，一周都不重复，孩子肯定吃得欢。第一种：汉堡。汉堡是所有小朋友爱吃的食物，这个汉堡跟快餐店里的不一样，面包是自己做的，内馅也都选择健康食物，它综合了主食、菜、肉、蛋、奶各种食材，一个就吃饱了。需要自己抽空做小餐包，实在不会做可以买高品质餐包或者吐司，再不然用馒头也能凑合。煎一个鸡蛋，煎两片肉，放两片奶酪，再加上青菜，抹上酱，想想都觉得很好吃啊。第二种：披萨。看我身边的朋友，家里有烤箱的人很多，披萨是最简单最好做的食物，提前备好材料和面团，早餐吃披萨最省事儿了。我通常是晚上把面发上，早上起来擀开铺上材料放烤箱就可以烤了，十几分钟就出炉，配上豆浆或者牛奶，营养好，孩子还特别喜欢吃。如果觉得早上时间太少，可以提前把馅料都准备好，早上起来直接擀皮铺料，更简单了。最常用的披萨馅料是各种肉粒，或者虾仁，辅料是玉米、豌豆、洋葱，马苏里拉当然是必备的。小朋友多吃点奶制品，对身体发育比较好。第三种：炒饭。早上吃炒饭也比较省事儿，看孩子喜欢程度，对大多数孩子来说，偶尔吃一次换换口味儿也挺好的。炒饭可以加蛋加肉加菜，一碗饭吃下去啥都有了，其实给孩子准备食物就是要各种食材混合在一起，一口吃下去就是好几种材料最好了。蛋炒饭的蛋可以拌在米饭当中，炒出来粒粒分明，吃蛋不见蛋，还特别香。有炒饭做主食，配上牛奶或者豆浆就很方便了。有朋友说早上做炒饭根本吃不下去啊，其实早餐吃什么绝对是习惯问题，如果孩子一直喜欢吃某一种食物，则有可能是提供的早餐太单一了。第四种：抱蛋煎馄饨。在我的概念里，饺子、馄饨、包子、馅饼这一类带馅的食物当早餐最美了。煎出来的馄饨本身就很香，加上鸡蛋一起煎，丰富营养，看着也更好看。把馄饨换成饺子也是可以的。冰箱中的冻饺子直接下锅就可以煎，只用你提前包好备着就可以了。煎食物对厨艺有一定要求，其实也没有那么难，只一个小火慢慢煎基本不会出问题，或者用饼铛更省事儿。生煎馄饨我另开一篇，把重点写出来，
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