北京中科白癜风医院有治好的吗 https://m-mip.39.net/pf/mipso_5972922.html本百家号所有作品均为作者原创，未经允许不得转载！经常听到朋友们吐槽天天不知道吃什么好！我没学营养之前也跟大家一样天天不知道吃啥，基本上就是常吃的那几样。我学营养后对食物有了新的认识，食物多样化才能满足身体所需要的40多种营养素，现在我会每天换着样给家人做一日三餐。夏天该吃什么比较营养健康呢，作为营养师的我建议大家清淡饮食。早餐最好吃些燕麦，同时吃一些豆制品、蔬菜或水果，这样营养早餐所具备的营养素就基本都有了，而且营养比较均衡。早餐吃燕麦的好处是，燕麦富含碳水化物和膳食纤维，独特的水溶性纤维β-葡聚糖会延长碳水化合物的消化时间,不仅能持续稳定地提供能量,更能使人保持充沛的精力。今天为大家推荐南瓜燕麦粥，制作非常简单。第一步：南瓜洗净，削皮，切成小块。放入锅中加适量的水，大火煮沸后转小火煮。第二步：南瓜软烂了，加燕麦煮几分钟即可。南瓜中富含的胡萝卜素，能在人体内转化维生素A，对呼吸道粘膜的修复有促进作用，呼吸道疾病期间适合食用；同时南瓜富含钙、钾、磷等多种矿物质和胡萝卜素等营养物质，对预防便秘，提高体抗力都是很好的食材。在我做疾病调理食谱时，南瓜是我常用的食材。尤其感冒咳嗽时，有助于疾病尽快的恢复。我是两个孩子的妈妈，是儿童营养师，全食物调理师，女性健康减脂体重管理师，家庭烘焙师，为爱行动教学创始人。欢迎大家
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