我们日常生活中可能都听说过很多“生活常识”，例如“上厕所玩手机会得痔疮”、“女性姨妈期间吃不胖吗”、“月经期间不能洗头”，还有“感冒发热期间不能吃鸡蛋”等。这些说法其实都是比较备受争议的，很多人也会怀疑是否有科学依据。我们今天就来了解一下其中的“感冒发热期间不能吃鸡蛋”。
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其实，鸡蛋、鸡汤、鱼等等这些所谓的“感冒黑名单食物”，原因跟它们富含“蛋白质”密切相关。有说法认为，鸡蛋、瘦肉、鱼等中含有的蛋白质非常容易被人体吸收，进食后会产生一定的热量，加重发热症状。
这种观点有一定的道理，近年来的研究表明，高蛋白膳食摄入会加重机体的炎症反应，也就是高蛋白膳食属于促炎膳食，从这点看，少吃鸡蛋、鱼肉是正确的。
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但是，成人每天才推荐摄入1个鸡蛋，其所含的蛋白质量仅占人体推荐摄入量的1/10，促炎的可能性很小。再者，鸡蛋的蛋白质是食物中最容易消化吸收的蛋白质之一，达98%以上，并不太会引起消化不良。而且，适当优质蛋白质摄入也有利于提高机体的免疫力，清除病原体。
因此，感冒发烧时适当摄入鸡蛋等富含优质蛋白质的食物是有益的。
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另外，一般情况下，感冒咳嗽发热，往往会造成人食欲不振，消化能力下降，除了不健康的食物之外，日常饮食不需要忌口，除非自身对某些食物过敏。注意少吃辣，不要喝酒，少量多餐。饮食相对清淡利于消化吸收。
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此外对于感冒期间的另一误区是非常多的老人和父母普遍认为认为感冒后只要盖紧被子蒙头大睡一觉，最好能捂一身大汗就会好。这只是一种假象，因为出汗后身体似乎轻松一些，但并不能缩短病程，更不能痊愈。人患感冒时进食减少，体质较弱，如果大量出汗极为容易引起脱水和虚脱，使自身的抵抗力降低，导致感冒的症状进一步加重。
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感冒时的正确做法是要多喝开水，加速体内有害物质的排出和及时补充丢失的水分，缓解感冒症状。还要多吃水果，增加维生素来提高身体的免疫力。同时要保持室内空气流通，多注意休息，补充睡眠也是在给身体充能。
身体健康是一项需要长期精心管理的过程。健康管理不只是对身体表象健康的管理，同时也要对每天的营养摄入、膳食搭配、生活方式以及室内环境进行管理。自己或者家人有健康管理需求的小伙伴可以私信小编哦！