“三眠三起近小满，桑葚垂垂叶已稀”小满将至，小满作为24节气，夏季中比较闷热的时期，此时人体易出汗，身体阳气肝火比较旺盛，如果饮食不当，情绪暴躁，最容易上火，那么很多人对于上火之后，往往采用的应对办法，就是拼命的“吃冷饮”“喝凉水”“吃西瓜”其实这是大错特错的做法。中医认为，小满养生饮食应当格外注意：
首先，夏季是胃肠感冒高发的季节，如果总是吃一些不干净的：雪糕，冰淇淋，不仅会对脾胃造成伤害，导致脾胃虚寒，损伤胃阳，同时还会造成细菌感染，导致肠胃炎，胃肠感冒，上吐下泻，所以夏季天气再热，不要随便吃冷饮。
其次，偏寒凉，阴性的的水果，也不宜量的食用，比如西瓜，虽然许多人都说夏季不吃西瓜，就不算过夏季了，但是西瓜实际上科学的吃法，只有在三伏天之后，少量的食用几块即可。因为中医认为，西瓜如果夏季食用过多，就会造成身体湿邪过重，而一旦湿气形成于体内，就会很难去除，从而影响到，脾胃的消化功能，其次影响到其他脏器的营养供应，就会出现头昏脑涨，睡不醒，头发出油，舌苔厚，等病症。
最后，需要注意的就是，夏季很多人都爱喝的“王老吉”“冰镇饮料”其实也是损害脾胃，损害胃阳，导致身体湿气过重，血糖升高，提前患上糖尿病风险加重的罪魁祸首。饮料的成分，大部分都是添加剂，糖精，色素，防腐剂，然后加入二氧化碳，水勾兑而成的，可以说如果长期饮用，对身体有百害而无一利，所以夏季一定要注意，不要总喝冷饮。
小满节气，宜健脾祛湿，小满是除湿的最佳时节，如果小满能把脾胃养好，去除掉身体的湿气，那么可以说是：无湿一身轻，身体会觉得十分清爽，头脑也会变得清醒，大便也顺畅，所以有种最养脾胃的食物，一定要常吃。
1：山药：山药属于药食同源的食材，它的营养价值极高，不仅含有淀粉，糖，维生素，而且经常吃，对于脾胃很有好处，经常吃山药可以健脾祛湿，滋养胃阳。山药最佳的食用方法，就是用来做“山药粥”，山药在粥水的炖煮之下，充分的与大米和枸杞营养相融合，可以说这是一道，即滋补脾胃，又健脾祛湿的养生粥，建议脾胃虚弱的朋友，常吃。
2：小米小米属于“纯阳”的养生健脾食材，小米中的维生素含量非常丰富，同时它还含有蛋白质，色氨酸，因此经常喝小米粥，不仅可以养胃健脾，补胃阳，同时还可以安神助眠，补充维生素B族，改善紧张焦虑情绪等，夏季养胃健脾的杂粮，首选小米，适合脾胃虚弱的中老年人食用。
：赤小豆赤小豆在中医《本草纲目》中介绍过，食用它可以：健脾祛湿，补益气血，和中养胃，与它经常配伍的一个祛湿的偏方：《薏米红豆粥》，是千百年来，最有名的祛湿养胃，健脾的名方，赤小豆中的维生素A，铁，蛋白质，可以有效的补益人体气血，补充人体蛋白质，所以夏季养生，小满最适合常吃的养胃健脾祛湿的食物肯定包括“赤小豆”。
小满，小满，江河渐满，小满节气带来的除了有长势良好的“稻谷”，还有的就是，江河湖海中，川流不息江河汁水，古人讲：满招损，谦受益，小满其实才是刚刚好。5月21日小满，记得养好脾胃，忌口勿贪食寒凉，让身体更健康。