不同年龄阶段不同补钙法
无论哪一个年龄段，奶都是钙质的主要来源。添加辅食后，随着孩子咀嚼功能的提高，就可以开始逐渐尝试增加其它各种含钙量丰富的食品。
参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》，不同孩子每天需要钙量如下：
0～6个月
每天需要钙毫克。初生婴儿的唯一食品，是母乳或者配方奶，只要每天喝够奶量（毫升以上），就不需要担心补钙的问题。
7～12个月
每天需要钙毫克。除了母乳或配方奶（～毫升），这段时期开始添加辅食，质感从半流质过度到粗颗粒。钙含量比较丰富的婴儿米粉、婴儿酸奶、蛋黄泥、蒸豆腐、碎菜末等，都是不错的选择。
示范钙含量(mg)母乳/配方奶mlmg婴儿米粉30克44mg鸡蛋黄1个22mg1～3岁
推荐钙摄取量为毫克每天。钙质主要来源从母乳转变到奶和奶制品。这时小朋友咀嚼能力大大增强，也是探索食物的阶段，可以尝试多种不同钙来源，例如白煮鸡蛋，芝麻糊，小鱼干等。
4～6岁
推荐钙摄取量为毫克每天，已等同于成年人的钙推荐量。
7～17岁
7～10岁，推荐钙摄取量为毫克每天，11～13岁为1毫克每天，14～18岁为毫克每天。成长发育期的青少年，推荐的钙摄入量大大增加。
这段时间孩子的食物选择已基本和成年人一样。尤其注意11～13岁正值身高增高黄金期，一定要保证奶和奶制品的摄取。
在前面基础上，再加各种鱼类、黄豆等豆制品及各种坚果，都是很好的选择。
示范钙含量早餐牛奶mlmg中餐小白菜gmg晚餐油菜g+沙丁鱼罐头gmg+mg零食酸奶gmg零食大杏仁约23粒mg孩子不爱喝奶怎么办？
首先，家长要调整情绪放宽心，由于从婴儿时期就开始喝奶，很多小朋友对牛奶缺乏兴趣，很正常的。
其次，可以尝试用鲜奶、奶粉简单加工做出小点心
还可以用牛奶蒸浓香蛋羹，用牛奶做奶香土豆泥
除了牛奶、酸奶、奶酪，还可以多尝试多种高钙食物：像豆浆、豆腐、豆干和绿叶菜，还有小鱼干、芝麻、坚果都是高钙质的天然食物。
被忽略的补钙窍门蔬菜中也有补钙好来源菠菜、苋菜等深色蔬菜本身含钙量不低，但小小有个缺点是含有草酸这样的抗营养因子。而芸苔属的蔬菜是一个例外，像是大白菜、青江菜、西蓝花和菜心等，草酸含量较低，可多多让它们成为钙质的好来源。选对豆腐很重要豆腐的含钙量和制作过程有关。传统豆腐使用的石膏（硫酸钙）或者卤水（氯化钙），使得豆腐的含钙量大增，而且都是容易被人体吸收的形式。内脂豆腐用葡萄糖酸内脂做成的，含钙量很低。豆腐含钙量排序：硬豆腐＞软豆腐＞豆腐花。
日本豆腐是用鸡蛋做的，基本不含钙。
拥抱阳光多运动
除了饮食补钙，在有阳光的日子，带小朋友出去舒展下筋骨，可以促进维生素D合成，加速人体钙质吸收，增加骨骼健康。
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