所谓“知己知彼，百战百胜”，要做好秋天的保健，首先，我们要来了解一下，秋天的生理特性！
秋天特性
秋季：阳气渐收，阴气渐长，是阴阳交替的时期，阴主静，阳主动，所以我们要适当减少活动，静养身心。
五脏对应肺，肺主气，司呼吸，也就是掌管呼吸系统的功能；肺为华盖，处于脏腑的最上端，故外来的邪气，最先侵犯肺脏，必须强壮肺脏，以抵抗外邪；为娇脏，喜润恶燥，尤其秋季燥气当令，故应当滋润肺脏。
五行属金，具肃降、收敛的特性，故秋天宜收敛，不宜过多剧烈运动，以免大汗淋漓，阴液外泄，耗损阳气。
总结上述所说，秋天的养护重点，就是秋收，顾护肺脏和阴液！
滋润肺脏秋季气候转凉，虽然提倡“春捂秋冻”，但家长还是要根据儿童的身体状况来进行调节。例如素来健康，不易外感的小孩，可以适当晚一点再添加衣物；而容易感冒或有过敏体质的小孩，则应当在天气开始转凉之时，就添加衣物。
对儿童来说，这个时期是感冒、上呼吸道感染和过敏的高发时期，对气候的变化很敏感的儿童，很容易导致感冒、上呼吸道感染反复发作，或过敏症状复发。
肺脏娇嫩，小孩抵抗力弱，若等到患病，再来处理，对于小孩和家长，都是一种折腾。聪明的家长，应该选择日常就做做保健按摩，促进小孩增强免疫力，以抵抗外界的不利变化。
推肺经拇指在小儿无名指内侧面来回推
揉肺俞
两手拇指揉双侧肩胛骨内侧
推揉膻中
拇指或中指点揉两乳头中间处
及顺肋弓分推至两边
调理饮食小孩素爱吃东西，但漫长的夏天，天气炎热，小孩胃口普遍不佳，影响肠胃功能及生长发育。
秋天凉爽，食欲有所恢复，可适当根据秋季润养特点，进行进补。
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。对于儿童，家长可采用早餐食粥法来帮助益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、杏仁川贝粥、黑芝麻粥等。
此外，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，所以应给孩子多吃一些酸味果蔬，比如葡萄、橘子、山楂等；少吃辛辣刺激食品，如葱、姜等；这对保护肺脏是大有好处的。
天气干燥，多补充水分，滋养皮肤，同时促进新陈代谢。上面讲到，秋季易患感冒等上呼吸道疾病，可以平时适当补充维生素C，增强免疫力。而新鲜的水果是个不错的选择，如橙子等。
饮食无小事，时时警惕，保护小孩的肠胃！
预防秋季腹泻有进有出，方为通畅。但如果排出过多，恐怕养分还没来得及吸收，就随着排泄物一同出去了。而且腹泻严重者，还会导致脱水症状，产生严重的不利反应。
秋天病毒多发，轮状病毒肆虐，不少儿童容易患病，而导致秋季腹泻，主要发生在6-24个月的儿童当中，最初出现一些类似感冒的症状，例如发烧咳嗽、流鼻涕、咽部疼痛等，而发病当日会出现频繁呕吐、腹泻，腹泻次数，少则一天5、6次，多则数十次，大便稀薄，呈乳白色、黄色或绿色蛋花汤样，无特殊腥臭味，一般会持续3-5天或1周，少数可长达3周。
如果腹泻到脱水的情况，临床常见口唇发干、精神差、睡眠多、小便少、严重者可能出现眼窝凹陷、皮肤干燥、弹性差等，这时候，医院就诊。
防范于未然，提前预防，方为上策。按摩是儿童比较接受的保健疗法，那么对于肠胃功能的保护，我们日常可以做些怎样的按摩呢？
摩腹
摩
顺、逆时针摩腹，便秘时顺时针为主，
腹泻时逆时针为主
揉中脘
摩腹
摩腹
摩腹
拇指按揉肚脐及胸骨下端的中点处
捏脊
摩腹
沿后背脊柱，拇指在下，四指在上，捏起脊柱两旁肌肉，自下而上，三捏一提，捏至平肩处
燥气当令皮肤受累
秋天气候干燥，孩子运动多，皮肤内的水分蒸发快，易使孩子出现皮肤干裂、咽喉燥痛、大便秘结等“上火”症状，因此预防秋燥也是要十分必要的。
家长要注意室内保持一定的湿度，重视给孩子补充水分，并要避免玩得太累和剧烈运动使津气液耗损。
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