年9月23日
星期一
我们将迎来
二十四节气中的“秋分”
按农历来讲，
“立秋”是秋季的开始，
到“霜降”为秋季终止，
“秋分”正好是从
“立秋”到“霜降”90天的一半，
故称“秋分”。
进入“秋分”后徐州天气怎么样呢？
跟小编一起看过来~
本周，“晴”歌循环播放
受台风“塔巴”的外围云系影响，
这两天徐州开启了蓝天白云霸屏模式。
水晶天回归的同时，
本周徐州以晴到多云的天气为主。
最低气温基本在"1"字头，
最高气温将达到30℃。
昼夜温差大
大家早晚还是要注意增添衣物哦~
徐州入秋了吗？
“今年秋天确实是姗姗来迟了。”
气象专家告诉记者，
根据气候和平均温度划分四季，
其指标是平均气温低于10℃时为冬，
高于22℃时为夏，
10~22℃期间为春秋季。
炎热过后，
5天平均气温稳定在22℃以下就算进入秋季。
而从目前情况看，
徐州地区仍未达到这一标准。
所以从理论上讲，
徐州现在仍是夏天。
真正意义上的秋天大家要再等等~
秋分如何养生？
1
防秋燥补气津
要常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式，而且，多吃些清润、温润的养生粥，也能起到防秋燥的效果。
另外，秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势，此时养生要尤其注重平补，即平衡身体的阴阳变化，平补气津。要多吃一些养阴生津的食物，如木耳、芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。
2
饮食温润多食酸味
秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。
另外，秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
3
胃部保暖防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，要特别注意胃部保暖。要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
另外，适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴。
4
秋季防病适量运动
秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。例如传统的太极拳、八段锦等，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。
5
注意生活起居
俗话说一场秋雨一场寒，秋季气候多变，让人不易适应，病毒容易趁虚而入。这时候，生活起居上除了要注意增添衣物和坚持锻炼。大家还要尽量睡好午觉，因为午觉不但可以保持精力充沛，有效的减轻“秋乏”，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。
全媒体记者龚严巍
部分内容来源CCTV生活圈
编辑琦琦校对朱美华
责编辛安然总监陈强
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