导语：随着网络的发达，知识传播的速度更快，也给谣言传播提供了途径，人们经常在各大社交平台看到“养生文章”，教人们如何保养自己，有些内容实在危言耸听，也没有任何的科学可言，有些文章标题就是“二次水不能喝、会致癌”，“维生素C能治疗和预防感冒”等等，这些标题党，使人进入了错误的“养生圈”，今天医生就为您揭开这些“网络传言”的真面目。
01我是谣言“粉碎机”，关于饮食类的谣言，您信错了哪些？
反复烧开的水、隔夜水不能喝？—×，谣言虽然水被反复的烧开之后，会产生亚硝酸胺，但是抛开剂量谈危害都是不科学的，只要不超过8次以上都是安全，它的剂量可以忽略不计，再来说说隔夜水，先不谈科学依据，就从生活方面入睡，在过去生活条件比较单一，人们没有饮水机。矿泉水、纯净水，只能每天将水烧开放在水壶里，供明天食用，迄今为止在临床上还没有出现，因为喝了隔夜水使身体出现内疾，当然科学研究也证实了被放置6小时的水，里面并没有致癌物，但有一定要强调，隔夜茶也不能喝的。
少量的摄盐反而会增加患心血管疾病的概率—×，谣言
前段时间一篇论文被人们推上了热搜，文章的中心意思是，摄盐太少，反而不利于血管健康，每增加一克，患心血管疾病的概率就会降低一些，他推算出人一天最佳的摄盐量是12克，这一研究结果一出，使得老百姓不知道该听信谁的说法，而根据我国的膳食指南，成年人一天的摄盐量是不超过6克，世卫组织也指出摄盐太多会影响血管健康，所以论文一出遭到了国内外诸多学者的反对，而很多的老百姓却认为是科学的。
少量喝酒有益健康，能取暖促进血液流通—×，谣言
这个说法相比很多人都听说过，小酌怡情、大饮伤身一直在民间广为流传，但目前还没有任何的实验能证明少量的喝酒能保护血管，这一说法主要是从我国的东北流出出来的，由于气候原因，人们会通过喝酒取暖，确实喝完白酒之后会感觉身体微微发热，但没过多久却比之前更为寒冷，而促进血液流通也只是假象罢了，还是应当听信科学依据，若实在是对酒情有独钟，建议男性饮酒一天不超过25克，女性不超过15克。
02当然也有很多的饮食养生文章值得人们借鉴，以下内容值得参考
久泡的菌类容易致癌，这话真不假，比如木耳、香菇、银耳在水中泡时间长了，容易产生米酵菌酸毒素，严重的话还可能引起食物中毒，所以买回来干活，泡的时间最好不超过45分钟。
大蒜能生眉、安神助眠，这个听着好像有点神乎，但却有效，大蒜里面的营养物质能提高毛囊的生发功能，很多的洗发水里面都含有大蒜素成分，将大蒜放在枕头下面，能杀死螨虫，里面的发挥性物质能安神助眠，睡眠质量的差，可以将大蒜放在枕头下面试一试。
03盘点几大疾病类的谣言，看你是否有中招
维生素C能治疗感冒？—×，谣言前段维生素C能治疗感冒的文章，在朋友圈传的沸沸扬扬，难道维生素C真的有这么神奇，从它作用来看，它只是人体所需要的营养物之一，并没有任何的药物成分，自然也谈不上能治病，并且在临床上没有任何一个药物能起到根治感冒的作用，人体自带免疫力，在不吃药的情况，一个星期就能痊愈。
吃花生能治疗反胃烧心—×，谣言
这一说话让很多肠胃不适的患者看到了希望，从症状来看反胃烧心的人吃完花生之后，正确确实是有所缓解，但是吃花生就更喝碱性水，吃馒头的效果是一样的，它只不过和胃酸中和了，从而缓解了不适的症状，但是通过吃花生就能治好反胃烧心简直天方夜谭，而且花生里面含有大量的脂肪，吃多了反而会增加肠胃压力。
乙肝携带者就是乙肝患者—×，谣言我国约有1.2亿乙肝携带者，且很容易通过血液、唾沫传播给他人，临床上一般将乙肝病毒分为两类，一种是乙肝患者，还有一种是乙肝携带者，但是这两类群体症状完全不一样，前者肝功能已经受到了损伤，且伴有肝病的症状，而后者却没有，虽然肝表面呈阳性，但却没有肝病的症状。
04哪些看似是谣言，却有可信度呢？
坚持吃素，并不健康！在很多人眼中，认为吃素要比吃肉健康的多，但事实并不是这样，肉食里面含有素菜给不了的营养素，能为人体补充油脂蛋白、氨基酸、脂肪，机能运行离不开这些营养物质，所以坚持吃素不健康的说法是正确的，应该做好荤素搭配，蔬菜和肉类搭配吃。
保健品不能治病！对常识稍微有了解的人，都应该知道保健品并不是药物，无法起到治病的作用，并且长期食用，还可能使激素紊乱，所以身体出现内疾，还是应当通过科学的方式进行根治，将治病依赖于保健品并不正确。
“环绕”在我们身边的谣言有很多，网络能救人也能害人，在养生方面说的太绝对的是事情，还是不可新鲜，比如吃什么能长寿，若是长寿百岁真的这么简单，那么疾病也不会频频的爆发，错误的养生就是伤身。
结语：健康没有直接可走，养生也不是依赖吃保健品，越“老套”的方法，越有效，医生经常说到的多喝水、多运动等、戒烟戒酒等，养生其实并没有那么难，从身边的小事做起，改掉不良的生活习惯，多微笑、保持情绪稳定，笑一笑十年少，是恒古不变的养生法则。