大家好，我是小橘！前段时间“支原体肺炎”来势汹汹，加上冬季寒冷容易感冒咳嗽，导致很多人都已经“中招”了。抵抗力比较差的小孩，纷纷出现发烧、咳嗽等症状，就连大人们也出现各种感冒症状，真是防不胜防啊，大家记得多穿衣服保暖，预防感冒。
如果已经咳嗽、感冒，这段时间记得按时吃饭，为了减轻咳嗽带来的不适，我们可以通过食疗来调整，可以多吃一些降燥润肺、止咳化痰的水果，来缓解咳嗽的不适感。前几天我也有咳嗽的症状，也是通过用水果来煮水喝，坚持喝了两三天，不咳嗽了，喉咙也不痛了。
导语：“咳嗽”最怕这5种水果，每天坚持吃1次，润肺止咳，清咽化痰，助力您早安康~
第一种：金桔
金桔味道酸甜可口，含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，具有理气解郁、化痰止咳、开胃生津、美容护肤等功效，对感冒及咳嗽都有帮助。
推荐食谱：雪梨炖金桔
食材准备：金桔、雪梨、黄冰糖、柠檬、蜂蜜、清水
详细步骤：
1、准备适量的金桔，清洗干净以后，把一头切掉，在上面切上十字花刀，这样它的营养成分更容易释放出来。
2、锅中加入适量的清水，放入30克黄冰糖，甜度根据个人口味选择，再把金桔和雪梨倒入锅中，烧开后转中小火炖10分钟。
3、时间到了，汤汁逐渐变得粘稠，这时候开大火再烧2分钟左右，使汤汁都被雪梨和金桔吸收。
4、汤汁彻底粘稠以后，关火稍微晾凉，挤入准备好的柠檬汁，条件好的话，可以再放一点蜂蜜，味道会更甜一些。
5、最后放晾凉以后，装入密封罐或者保鲜盒中，盖上盖子，密封冷藏保存，随吃随取特别的省事。
6、我们吃的时候，取出来一些用来泡水喝，效果非常不错，冬天天气干燥，反复咳嗽感冒，可以试着给家人做一下，好吃又解馋。
第二种：马蹄
马蹄口感清脆可口，既可做蔬菜也可做水果，含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养元素，具有清热解毒、化湿祛痰、润肠通便、降血压等功效。
推荐食谱：马蹄甘蔗水
食材准备：马蹄、甘蔗、红枣、生姜、红糖、清水
详细步骤：
1、准备适量的马蹄，放入清水中，加入一勺食盐，将马蹄清洗干净，并且浸泡10分钟，有效的杀菌消炎，吃起来更放心。
2、准备一小根甘蔗，先把外皮削掉，再用清水洗干净，然后放到案板上，用菜刀切成小块，切好后放入盘中备用。
3、锅中加水烧开，放入姜片、红枣、甘蔗、马蹄，再加一大勺红糖，甜度根据自己的口味，用勺子搅拌均匀。
4、先开大火煮开，撇去上面的浮沫，然后转小火煮上半个小时左右。
5、煮至半小时之后，所有的食材已经被煮熟，汤汁也煮成这样的透明的红褐色状，我们这个马蹄甘蔗红枣甜汤就煮好了。
6、咬上一口马蹄，口感脆甜爽口，喝上一口汤，味道清甜爽口，不仅有清热解毒、润肺止渴的功效，而且口感味道甘甜爽口，非常好喝。
第三种：雪梨
雪梨是药食两用的水果，具有清热生津、润燥化痰、通便润肤的作用，对于感冒、咳嗽患者都有帮助，用雪梨来煮水喝效果更佳。
推荐食谱：雪梨萝卜水
食材准备：雪梨、白萝卜、生姜、红枣、老冰糖、红糖、枸杞、清水
详细步骤：
1、锅中放入姜丝，倒入适量的开水，盖上锅盖，把水烧开，先把姜丝的味道煮出来。
2、然后下入萝卜、雪梨，用勺子翻动一下，开中小火把它们煮开，煮开以后撇去浮沫，再盖上锅盖，煮个10分钟。
3、时间到了，再把红枣片加进来，这时候加入几块老冰糖，用勺子搅动一下，让冰糖融化，再开小火多煮一会儿。
4、接着加入一块红糖，继续用勺子搅动，把红糖也煮至融化，甜度根据自己的口味，红糖融化后，闻起来有一股淡淡的清香。
5、最后加一点枸杞点缀，既丰富了颜色，又增加了营养，这样一个非常简单又好喝的冰糖雪梨萝卜水就做好了。
6、每当到了秋冬季节，老一辈人经常这样煮着喝，营养丰富，又香又甜，非常好喝。如果您也觉得不错的话，就收藏起来试一试吧。
第四种：枇杷
枇杷清香鲜甜，略带酸味，不论是叶、果、核都含有扁桃苷以及多种营养元素，具有促进消化、润肺止咳、祛痰、防止呕吐、减肥的功效。
推荐食谱：枇杷果酱
食材准备：枇杷、冰糖、蜂蜜、批把叶、清水
详细步骤：
1、准备适量的枇杷，徒手剥去外皮，果肉用清水洗净，再放入破壁机里，把它们打成果泥，再倒入锅里面备用。
2、然后开大火烧热，再加入适量的冰糖，甜度根据自己的口味，冰糖融化以后，再转小火慢慢熬，这样熬出来的效果好。
3、另起锅，放入洗好的枇杷叶，再倒入一碗清水，大火烧开转小火熬至15分钟，让锅中的汁水变成红色，再过滤出来备用。
4、果肉熬20分钟后，再把熬出来的汁水加进来，继续不停地搅拌，熬的时候全程小火，不要心急，慢慢的熬。
5、最后熬到这种粘稠度就可以了，迅速把火关掉，稍微冷却两三分钟，再加入两勺蜂蜜，搅拌均匀，装入玻璃罐中即可。
6、每次泡的时候，舀一勺放在杯子里，加入开水冲一下，搅匀之后就可以喝了，口感酸酸甜甜，甜多酸少，小孩子也非常喜欢喝。
第五种：橙子
苹果口味清甜爽口，略带酸甜味，具有生津开胃、促进消化、美容养颜等功效，还有着润肺止咳的功效，咳嗽、感冒的人可以适当吃一些。
推荐食谱：雪梨热橙汤
食材准备：橙子、雪梨、红枣、冰糖、清水
详细步骤：
1、准备一个橙子，先把外皮剥掉，清洗干净以后，再改刀切成厚片，切好后装入碗中备用。
2、准备一个雪梨，不需要去皮，所以要把它清洗干净，再改刀切成小块，或者厚片也行，切好后放入碗中。
3、准备一口砂锅，先把雪梨块、橙子片放进去，再放几个红枣、几块冰糖，倒入没过食材的清水。
4、盖上盖子，开大火煮开，煮开后改成小火慢煮10分钟，时间到了，打开盖子看一下，整个厨房都是水果香甜的味道。
5、橙子可以捣碎吃，也可以整块吃。冬天多喝这款汤，润喉又能补充维C，凉着喝热着喝都可以，味道就像喝饮料，口感酸酸甜甜的。
总结：以上这5种水果都对咳嗽有缓解作用，每天坚持吃1次，可以润肺止咳、清咽化痰，助力您早安康。同时，我们也要注意保持良好的生活习惯和饮食结构，避免过度疲劳和受凉等诱发咳嗽的因素，保持身体健康。
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