白癜风微信群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1562872.html转载自百家号作者：放飞童心宝宝护眼明目食谱含钙食物，例如牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨、动物肝脏，含铬食物，例如谷类、肉类、乳酪类及蛋黄等，硬质食物，例如胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等都可以为眼睛提供重要的营养，保护宝宝的视力。宝宝们虽然小，但除了睡眠的时候，眼睛却是一直不眨的在观察着世界，用眼量也是不小的，当然，也是为了今后的学习打下一个良好的视力基础，从小就要做好眼睛的保护和维护工作。能为眼睛提供营养的食物非常多，诸如鱼虾、豆制品、牛奶、动物肝脏等富含钙的食物，蛋黄、乳酪类、肉类、谷类等含铬食物，甘蓝、胡萝卜、骨头等硬质食物，都可以做出精美又营养的护眼食谱出来。宝宝护眼明目食谱宝宝护眼明目食谱鲜虾玉米饭团的做法：食材：鲜虾、大米、玉米渣、海苔、寿司醋各适量做法：1、大米、玉米渣洗净，用电饭煲煮成杂粮米饭；2、从虾头一侧打开，留最后一节虾尾和虾壳不剥，去除虾线，虾肠，加入料酒，胡椒粉腌制入味后，焯熟；3、杂粮米饭放凉至40度左右，调入寿司醋，拌匀；4、取适量的杂粮米饭，铺保鲜膜上，中间放一颗虾仁；5、保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧，最后去掉保鲜膜即可。鲜虾富含蛋白质、维生素A、氨茶碱及钾、碘、镁、磷等矿物质，营养可谓是异常丰富，而且其肉质松软，宝贝们吃了也容易消化。宝宝护眼明目食谱宝宝护眼明目食谱五彩家常豆腐的做法：食材：南豆腐1盒（最好选稍硬些的）、甜玉米、胡萝卜、干香菇、淀粉、食盐4克、生抽、香油少许、色拉油做法：1、干香菇事先用冷水泡发，洗净，切丁；2、胡萝卜去皮，洗净，切丁；甜玉米掰粒，洗净；南豆腐切小块；3、热油锅，倒入胡萝卜丁和香菇丁，略炒，加入甜玉米粒，翻炒；4、锅中倒入适量开水，放豆腐块，开水以没过豆腐为宜；5、调入生抽和盐，盖上锅盖，焖炖十分钟，勾芡后滴几滴香油即可。豆腐营养丰富，除了是优质的植物蛋白来源之外，还富含叶酸、维生素B1、维生素B6、蛋黄素、烟酸和铁、镁、钾、铜、钙、锌、磷等多种矿物质，宝宝多食豆腐可增强抗病能力。宝宝护眼明目食谱宝宝护眼明目食谱意粉蔬菜沙拉的做法：食材：螺旋形意粉克、红黄彩椒各半个、圣女果10个、洋葱1/8个、小黄瓜1根、胡萝卜半根、糖1/2茶匙、黑胡椒1/4茶匙、盐1/2茶匙、柠檬汁、橄榄油1茶匙做法：1、胡萝卜去皮，洗净，用模具刻出花朵的形状；2、彩椒去蒂，去籽，洗净，切成长约3厘米的细条；3、黄瓜洗净，切片；圣女果洗净；洋葱洗净，切片；4、意面煮熟，过凉，拌入橄榄油；5、胡萝卜片放入煮意粉的水中，焯烫一分钟，捞出，过凉，沥干；6、意粉、彩椒、黄瓜、胡萝卜、洋葱、圣女果放到一个大碗中；7、依次调入橄榄油、柠檬汁、盐、糖和黑胡椒，充分拌匀即可。这款意粉蔬菜色拉蔬菜种类多，色彩艳丽，营养丰富，口味清爽，不但对孩子们很有吸引力，还能增加他们的食欲。尤其富含多种维生素和微量元素的彩椒，还有促进血液循环，改善皮肤，预防感冒的功效。宝宝护眼明目食谱宝宝护眼明目食谱胡萝卜番茄汤的做法：食材：番茄克、胡萝卜克、高汤适量做法：1、在西红柿背部划个十字，汆烫之后去皮；2、胡萝卜去皮，洗净，切成块状；3、去皮的西红柿用破壁机搅打成泥；4、胡萝卜块用破壁机搅打成泥；5、小锅中加入少许高汤，放入番茄泥和胡萝卜泥，大火煮开煮熟后即可。西红柿富含的维生素A能促进骨骼的发育，抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，有美容的效果，锰、铜、碘等微量元素和矿物质，对人体的发育也非常有益，所以可让小朋友们多吃些番茄，当然，不是自然成熟的，吃起来还是要多注意的。了解更多育儿知识和宝宝食谱大全及做法敬请翻阅作者其他文章。
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