巧了啊，又在这时候见面了，今天我又带着好吃又营养的美食来了，今天主要是要跟大家唠唠光喝牛奶却不吸收的事儿。
随着网络的发展，大家对于事物的了解再也不是那么的片面了，我们知道了很多好吃又营养的菜谱，比如了解到排骨可以补钙，木瓜可以瘦身美容，薏米可以去湿气等等。更别说大家最为所知的牛奶了，牛奶可以补充营养是出了名的，尤其是小孩子经常喝它补钙帮助长高，不只是小孩，无论是大人小孩还是老人家，都要补充钙，因此早上喝一杯牛奶确实是一个不错的选择。
但是我们只知道喝牛奶可以补充这些元素，但是没有想到吸收的事情。而且很多人都是光喝了牛奶不吸收，或者吸收的特别的少，但是如果配上香菇一起吃的，那么一杯牛奶下肚后会更加的容易吸收到它的营养，同时香菇还能帮助着提高抵抗力，在冬天的适合预防感冒咳嗽，然后安心的度过一个冬天。而且香菇的做法也非常的多，大家可以换着法来做，也可以搭配着排骨一起煮，更好的吸收钙。那今天我介绍一个和米饭配套吃的香菇的做法。
香菇油饭的做法：
准备食材：香菇、虾皮、料酒、盐、大米等。
烹饪过程：
首先将准备好的香菇，放入清水中，将其浸泡开，接着它的杂志都清理干净，并且将它切好放入碗中备用。紧着将虾皮也一并切好备用。然后准备好香菇油饭中的米饭，先将大米用清水淘洗上几次并且倒入煮饭的米，一般按照1：1的比例就可以了，然后开始煮米饭，并且在米饭煮熟后，继续让它焖上20分钟。
接着准备好调味汁，取出一个碗，并且倒入5ml的料酒和老抽、10ml的生抽，最后在倒入5ml的糖，并且将它们混合好之后，并且加上80ml的之前用来泡香菇的水。接着就准备好起锅，在锅里倒油，并且油温上升后倒入香菇和虾皮一起翻炒一会，最后加上调味汁，开上中小火将它们煮上3分钟。
直到锅中煮得只剩下一点点的汤汁后，取出已经煮好的米饭，并且将米饭倒入锅中，将它们拌匀之后就可以铲出并且开始吃了。这上面说的量都是一人份的，人多的会可以自行斟酌添加的。
小编认为有时候光喝牛奶不吸收的时候，我们就配上香菇一起吃，这样会比较易吸收，并且还能增强抵抗力，同时达到预防感冒的效果。其次在喝牛奶之前一定记得不要空腹喝，尤其是早上的时候，一定要吃上一些东西之后，再喝牛奶，不然这些营养会快速的流走，同时有可能会增加胃的负担。其次晚上喝牛奶的时候一定要在睡前一小时喝，不要刚喝完就睡觉，不然后转换成结实。
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