在这里分享一点帮助孩子们健康的知识，也许对大家都有一些帮助。说得不合适的，请大家指正，包含。分享的内容包括三个方面：一是正常的健康状态。二是如何判断体质的大方向以及疾病的大方向。三是如何预防疾病及正确的处理常见健康问题。
正常的健康状态是什么样的？体检指标不能代表真正的健康。
健康的状态：饮食有节，二便正常，睡眠安稳，身无所苦，精神愉悦，精力充沛，心头冷静，手足温暖。
简单解释一下：
饮食有节：吃饭喝水知道多少，有节制，不会暴饮暴食。
二便正常：小便不黄不浑浊，而且利而有力。大便成形，不干不稀不溏。
睡眠安稳：睡觉时易入睡，睡着即不乱动，睡醒精神充足。
身无所苦：身上没有疼痛的地方，也没僵硬发凉不舒服的地方，表示气血经络循环正常，没有堵塞。总结为几个字：软暖缓松和。软就是柔软，不僵硬。暖就是温暖，不凉不冷。缓就是不拘急，不着急。松就是能放松，不发紧。和就是和谐，笑容满面，心平气和。
精神愉悦：每天高高兴兴的，没有忧愁苦恼，表示身心都健康，若有问题要即时处理纠正。
精力充沛：不疲倦，不打瞌睡，做什么都不觉得太累，累了休息一晚就正常了。
心头冷静：心指心中不感觉烦热，以及腹中不感觉发热。头指头部不感觉热，手摸上去是感觉凉的，若感觉热就是发烧了。手足的温暖应该比头的温度稍高才算正常。
手足温暖：就是手和足不冷也不热，过热是不正常，过凉也不正常。
身体不正常了，或者说生病了，先天体质也有偏阴偏阳，我们要会判断。判断的关键就是判断阴阳，也可以说寒热的表现。中医一般从望闻问切四个方面来判断：
阳虚证，也就是身体偏于寒。总体判断：身重恶寒，目瞑嗜卧，声低息短，少气懒言，渴喜热饮。
望：用眼睛看。面容惨白。唇青或白。流清涕。发抖。苔白润滑。
闻：用耳朵听和用鼻子闻。鼻塞声低，甚至音哑。口臭，打嗝倒气多是食积。
问：问孩子的问题。怕冷，畏寒，腹中凉。睡眠多，嗜睡，睡不醒。不想吃饭，或食后不消化。喝水少，渴也喜热饮。大便稀，不成形。小便多而清白。
切：就是用手摸。后背大椎凉。手足凉。鼻口出的气不热。
阴虚证，也就是身体偏于热。总体判断：身轻恶热，张目不眠，声音洪亮，口臭气粗，渴喜冷饮。
望：狂躁不安。面红赤。唇红。流脓鼻涕，或发黄，苔黄干燥。
闻：声音大，呼吸粗重。
问：怕热。腹中热。睡眠少，睡不着，睡不安。食量明显增多。喝水增多，想吃凉的。大便干燥，小便黄。
切：后背热或全身发热。手足热。鼻与口出气蒸手。
判断体质的偏寒偏热，判断疾病的偏寒偏热，都可用以上方法。预防和调理也是根据这个判断来做正确的处理。
但要强调一点，一个症状不能判断，必须望闻问切多个方面综合判断，才能确定阴阳寒热。比如流清涕，若鼻口出气不热，不渴喜热饮，那么就是受凉了，可以喝点生姜水除寒，可能就好了。若流清涕，鼻口出气反而热，渴而喝水比平时多，想喝凉的，那就是有热了，这时可以多吃点苦瓜，梨等凉性的东西。
下面我们谈预防疾病和处理常见问题的方法。
预防一般从衣食住行四个方面来着手。
衣：也就是穿衣服要冷暖适宜。
怎么才知道穿得合适呢？每个孩子都不一样，体质偏于热的可能会穿得少一点，体质偏于寒的那就要穿厚一点才行。
孩子的自我感觉是一个方面，再就是做为大人可以从手足冷不冷，后背凉不凉来判断。特别是小学以下的孩子，幼儿园孩子更需要老师会判断其冷暖。如果手足冷，后背凉，出气不温，那就有点凉，要适当给多加点衣服。反之亦然。
另外就是运动热了不要马上脱衣服，稍忍一忍热，等汗稍有收敛再脱，不然易于受凉感冒。汗干了，还未感觉凉的时候就应该把脱掉的衣服穿上，避免受凉。特别是北方，天气严寒，最易受冻。
食：包括吃食物及喝水。清淡为主。软暖缓为法。
食物宜清淡为主，《内经》讲“淡味为养”也是指此。什么是淡味？
从口感上来讲的淡。五谷的味就是淡味，米饭，粥，面条，不放任何调味料的情况下，我们嘴巴吃到的味就是淡味，细嚼之，有一种淡淡甜味。不咸，不辣，不酸，不苦，不过甜。
从食物结构来讲，《内经》讲：“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助。”
五谷：包括大米，小米，小麦等主食，这些都是淡味的，是能养五脏真元之气的，所以叫五谷为养。一个人其他的可以不吃，主食一定要吃。
五菜：为了避免吃主食太过，消化不了，应该吃一些蔬菜来填充我们的胃，也有补充五谷所不足的营养的意思，所以叫五菜为充。只要这两类吃饱了，身体就能健康。
五畜：就是各种肉蛋奶类高蛋白，高脂肪的食物。这是为病后，身体虚弱，年老等人准备的。益就是补益，在身体能消化吸收的情况下，适当吃一些，有助于身体的恢复。吃多了，吸收不了，就会形成痰湿，沉积皮下，让人变胖，让人昏沉，导致疾病。
五果：水果属于生冷而水分很多的食物，它的作用是帮助，辅助。记住，不是主要的，可吃可不吃。而且吃多了会导致脾胃虚寒，不利于健康。口渴了，未到吃饭时间饿了，可以吃点辅助充饥解渴。仅此而已。体质偏寒的孩子要告诉他少吃点水果，体质偏热的孩子可以适当让其多吃点凉水果。
软暖缓为法是什么意思呢？
软：就是吃的食物煮软一些，不要太硬，才易于消化吸收。如果遇到硬的食物，也要慢慢的把它嚼碎了嚼烂了才吞下去，这样不伤脾胃。
暖：就是吃的喝的，尽量是暖和的。如果太凉，吃进去，喝进去都要消耗人体的热能，消耗人体的阳气，不利于健康。人这个身体看得见的，筋骨皮肉，血液五脏六腑都是属阴，全靠一股阳气运行于中才有生机。所以要暖，才能保持健康。特别是运动后很热，不能马上喝凉的，即使喝温热的水，也要慢慢喝才不会伤及肺胃功能。
缓：就是要慢慢的吃，慢慢的喝，不要太快了，太急了。细嚼慢咽才有利于肠胃的吸收，半个小时的吃饭时间，一般是足够的。关键强调的是喝水，一小口一小口的喝才能被吸收，一口就把一杯全喝下去是吸收不了的。不渴一般不必喝或少喝，水喝多了会消耗人的阳气，对健康是不利的。
住：包括住的房间，睡眠的位置。避风寒是关键。
睡觉的房间：最好是向阳面能晒太阳，不当风而吹，门窗关闭严实，特别是北方寒冷，更是如此。北方的冬天都有暖气，但要注意通风透气。床铺最好不要靠近窗边，封得再严密的窗户都会有冷风进来，睡着了阳气内收，抵抗力减轻，很容易受凉。夏天更要注意这些问题。特别是不能贪凉，对着风吹，风寒入骨是很难好的。在学校，怕热的孩子可以让其靠窗边凉的地方睡，怕冷的孩子让其睡中间暖和点的地方。
行：就是运动。运动是必须的，无论站桩，跑步，压腿，冲拳，踢腿，扔铅球等，锻炼一个人的耐力，暴发力，平衡力等等，这是一个人健康的基础。学习再好，没有强健的体魄，是做不了事的。但是运动以适度为好，不要拉伤，不让心跳过快为好。所以中国的运动以太极，站桩为代表。建议学校可教孩子们练简单的太极拳，八段锦。网上视频教学也容易学会的。体质偏于寒的人，可以选择稍快一点，提升阳气。体质偏热的人要让自己静下来，心静自然凉，人就没那么急躁。同样的打太极，可快可慢，可以因人而异。
做这四个方面的时候，我们都离不开前面的阴阳寒热判断方法，只有判断对了，做对了才有益于健康。
孩子健康常见问题：
感冒发烧
气粗口热者，表里俱病，体内有热。宜用清热清凉，食物可用梨，苦瓜，黄瓜等寒凉之物。用药可用桑菊饮等清热解毒发散的药。现在药房这类感冒药是最多的。主要成分：桑叶，菊花，荆芥，薄荷，黄芩，黄连，栀子等。
发热出气微温，而口不热，小便清长，大便不偏稀，或平时就畏寒怕冷者，是阳气不足，外寒闭郁而发热。食物可用生姜，葱，香菜，红糖等熬水喝，喝完盖被子给发一身汗，就轻松了。用药可用风寒感冒颗粒，或用生姜水下理中丸或附子理中丸。其成分为：麻黄，桂枝，苏叶，防风，干姜，甘草，白术，党参等。
这是一个大致判断，一般的孩子也就足够了，当然特殊情况需要找专业医生。若有其他疾病发烧，或年老体弱更需专业仔细才行。
各种疼痛
疼痛包括腹痛，头痛，身体痛等，无论哪个部位疼痛，首先判断虚实，红肿痛甚，拒按为实。不红，微肿，微痛，喜按，为虚。实则宜清宜消，虚则宜温宜补。整体判断仍依前面的阴阳辨证之法。
腿疼，膝盖疼：这是孩子最容易出现的病症，大多情况下都是受凉，或是脾胃虚寒。注意保暖就会减轻。调理可用附子理中丸。若用此法不能很快减轻疼痛，则应送医治疗。
腹痛：不渴，喜按，按着舒服，就是虚寒，宜温，重用生姜水就能马上减轻。若是口渴，拒按，就是食积或积热，宜清宜消食化积，喝凉水也能减轻。若用上法不能马上减轻，则应找专业医生治疗。
头痛：若是突然头痛，伴有颈项强痛，发热恶寒，是风寒感冒，喝生姜红糖水，或喝热粥后盖被子发一身汗，就不痛了。若是长期头痛，孩子多是脾胃虚了，气不上头，可用补中益气丸或理中丸，若服三天不减轻，则应找专业中医生判断治疗。
其他如耳朵疼，牙疼，眼睛疼，判断方法都可用辨阴证阳证之法。只要判断正确，就能马上处理。
扭伤，外伤疼痛，可直接用活血化瘀的外用药和内服药。初伤时，不宜按揉，避免增加皮下出血，可用云南白药喷剂止痛，24小时后才可用热酒按揉以消瘀散肿。重的送医处理为好。
再就是咳嗽
咳嗽是最常见的病症。对于小孩，主要分风寒，风热，食积三类。
风寒则不渴，喝水不多，出气不热，给喝生姜水或风寒感冒颗粒后，盖被子发汗散寒就好了。
若是风热则口渴，喝水比平时明显增多，出气也热，用清热的中成药桑菊颗粒，就可以。
若是食积，则饱闷吞酸，倒气腹胀，不想吃饭，饿两餐也能减轻，用消食化积的饱和丸就能马上见效。
若超出以上三类，判断就较为复杂了，则应送医治疗。
最后，我是希望所有的孩子，老师，家长，都能掌握这些健康的常识，自己知道怎么预防，怎么判断，怎么处理一些常见的问题。学校若选择教材，《黄帝内经》是已经在学的书，但这是整体的医学理论，不容易用在实践中。我建议再学《伤寒论》、《金匮要略》、《伤寒恒论》、《医理真传》、《医法圆通》、《神农本草经》这六本书，这是把《黄帝内经》灵活用在实践中的书，中医的理，法，方，药，都包含进去了。特别是《医理真传》把辨证论治发挥到了极致，是必学之书。
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