养育孩子过程中，缺什么也别缺这个，这就是营养。从怀孕开始，一直到孩子的整个发育阶段，营养可以说是孩子发育最重要的部分。
亮亮3岁，看上去高高壮壮的，但是在幼儿园的一次常规体检中，被医生告知体检不良。
父母以为医生看错了结果，当父母拿到检查单时候，却不敢相信。平日里孩子爱吃什么给买什么，什么贵买什么，孩子怎么还营养不良了呢？家长如何知道自己孩子营养不良呢？
儿童营养不良的10个迹象
1、抑郁或焦虑
抑郁和焦虑都起源于大脑，可能由营养缺乏引起。例如，蛋白质含有氨基酸。大多数来自植物的蛋白质含有不完全数量的氨基酸。动物食品中的蛋白质更容易包含所有氨基酸，也更容易被人体吸收。
2、多动
过度活跃与大脑处理信息同时保持冷静的能力有关。多动症儿童的菌群和消化能力较差。这会使身体很难吸收许多不同的营养。一些医生会建议去除加工食品和食用色素，以帮助对抗多动症。
3、语言迟缓
语言迟缓可能与B12缺乏有关。儿童不应补充B12，除非首先检测出缺乏，增加天然食物的B12是补充的一个很好的选择。富含B12的食物有动物肝脏、牛肉、鸡肉、鱼、贝类、猪肉、奶制品和鸡蛋。
4、皮肤干燥发质
皮肤和头发干燥可能与缺乏脂溶性维生素有关，如维生素A、D、E和K2。
5、牙齿不齐
普赖斯博士在《营养与身体退化》一书中详细记录了牙齿拥挤与营养缺乏之间的关系。他周游世界，参观现代食物未触及的传统文化，帮助他发现良好的牙齿间距和良好的营养之间的联系。他发现，即使是吃不同食物的双胞胎，牙齿间距也会因所吃食物的不同而不同。那些吃现代加工食品或者母亲在怀孕期间吃得不好的人，他们的孩子的牙齿结构和间距都很差。那些吃富含脂肪、完整动物蛋白和碳水化合物的传统饮食的人，牙齿的间距甚至更大，智齿的空间也更大。
6、蛀牙
蛀牙通常被认为是饮食中过多的糖或糖果造成的。虽然这肯定没有帮助，但这并不是因为这个人吃了多少糖，而是因为这个人没有吃什么。蛀牙的人很可能缺乏适当的矿物质，也缺乏吸收和吸收矿物质所需的脂溶性维生素。
7、经常感冒和流感
如果你的孩子经常生病，再一次，不要专注于某一种特定的营养缺乏，良好的饮食习惯总是预防疾病的最佳方法。
8、古怪的或零星的情绪
脂肪（尤其是深海鱼中的Omega3）对稳定情绪至关重要。胡萝卜有助于吸收体内多余的雌激素。体内大量的雌激素会让我们感到烦躁和喜怒无常。我一定要让我的孩子们每天吃一根胡萝卜来帮助他们自然地平衡荷尔蒙。
9、颅骨结构差或“平头”综合征
当母亲食用饱和脂肪，包括来自动物产品的丰富饱和脂肪、来自海鲜/动物肉类的全蛋白和谷物时，上颚的发育和颅骨的发育都有很大改善。蔬菜和水果也包括在这些饮食中。那些不吃加工食品的人几乎不存在这个现象。
10、肥胖
你可能不认为肥胖与营养不良有关，但这正是他们肥胖的原因。当我们吃那些没有营养的食物时，我们的身体会感到饥饿。他们会对良好的营养感到饥饿，这就是为什么当你吃高度加工的食物和/或缺乏营养的食物时，你不会感到满足。
营养不足对孩子的发育有很大影响。事实上，饮食对发育的影响不是从出生开始的，而是从母亲和祖母的营养开始的。有一份研究表明：外婆和母亲的营养对于她们后代一生健康和发展的重要性。额外的研究表明，你的祖母或曾祖母在怀孕期间接触的毒素可能是你今天生病的原因！越来越多的研究表明，饮食调节可以改善这种影响。
怀孕期间，孕育营养摄入不足会严重影响孩子大脑发育
在怀孕前和怀孕期间，母亲们都应该确保饮食中含有Omega-3以及各种矿物质和维生素，以促进胎儿大脑的健康发育。一旦出生，婴儿的大脑就会以极快的速度生长，直到大约四岁时，大脑的体积达到成人大脑的90%。
随着婴儿的成长，大脑中的信息高速公路（神经元）与婴儿成长的环境之间建立了数以百万计的联系。这些信息在神经元中传输得有多好，它们之间的联系有多强，大脑能从这些信息中解读出多少信息。
从婴幼儿好青少年，营养不足会对孩子的发育造成以下影响
1、身体发育
在一项调查中，结果显示，营养不良的孩子始终比那些没有营养不良的孩子要体重轻，个子小，即使是三四年后。美国营养与饮食学会认为，营养不良会导致儿童日后出现体重问题。
2、知识发展与教育
营养不良的2岁儿童比营养状况良好的同龄人在智力发育方面可能会落后半年以上。科学家们也认为，这可能会使孩子一生的收入减少10%左右。即使在轻微或中度的情况下，营养不良导致的发育迟缓也与学习成绩差和智力低下有关。
3、情绪和心理发展
营养不良会导致情绪或心理发展问题。有科学家对儿童头发样本矿物进行分析，然后综合测量孩子的精神问题。一些矿物质，如钙，被证明对情绪的发展极其重要。研究表明，与自闭症、多动症、抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症和焦虑症有关的发育性情绪问题与某些营养失衡有关。
4、行为发展
哈佛医学院心理学家戴维对6至8岁儿童的行为问题进行了研究。他们的研究表明，社会行为比学习功能更容易受到营养不良的负面影响。研究中的儿童在出生后关键的两年时间里营养不良，与营养状况良好的同龄人相比，他们表现出孤僻、缺乏活力、缺乏帮助。
总结：
如何养育一个不缺营养的孩子呢？很简单，食物丰富，不吃垃圾食品就会不缺营养。
聪明的父母都会