前些天，我们工作室的糯米妈妈，请假回来了。
看见她的第一眼，我着实吃了一惊，憔悴的不得了，细问下来才知道小糯米，生了一场病。现在疫情反反复复，药不好买，医院还要挂号，做核酸，抽血化验，哪哪哪都要排队……就算是半夜，也是随处可见焦虑的家长和哭闹的孩子。糯米妈妈和我说，真是折腾了又折腾，直到孩子烧退了，吃了几口东西，才算松了一口气。对于一位母亲来说，最怕孩子生病。眼睁睁看着孩子难受，自己却无能为力，这感觉真是折磨。每年冬天到春天的换季，都是“小灾难”，很多孩子都会出现感冒、发烧。
特别是刚上托班、幼儿园的小朋友，免疫力差的话，还会反复几次感冒发烧。
要想能够安然换季，一定要保证孩子玩好（运动量够），睡好（睡眠时间足够），吃好（营养充足）。
晚上9点前入睡，每天睡好12小时。夜猫的爸妈，一定更要以身作则给孩子一个好习惯的参考。
运动时间，运动量，一定要掌握好。让孩子玩到有些累的样子刚刚好，玩的累的小朋友，吃饭也能更好一些。
吃方面，可以按照膳食宝塔的推荐方式添加：
数据来源于（中国膳食指南）
要注意的是，吃够量的同时，要注意种类搭配。
比如~g蔬菜，最好是多种蔬菜组成这个份量，西兰花、小青菜、菠菜、生菜……各种蔬菜换着来，每天吃够4种，每周吃够10种。
《中国居民膳食指南》和其他一些育儿书中都提过这样的建议。
保证运动量和睡眠充足，对大部分孩子来讲都是能做到的，但要想让孩子按照育儿指导这样吃，对大人和孩子来说都是一个不小的挑战。
特别是一些挑食、偏食的孩子，更是难上加难,只能慢慢调整的，着急不来。
但！大家千万别只顾着调整挑食，却忽略了调整过程中因挑食引起的的营养缺失。
挑食的一段时间，很容易出现关键营养摄入不足，加上恰缝换季的时候，免疫力下降很容易感冒发烧。
我家黄宝算是不挑食的，还是班里的小吃货，但换季时我也一样会准备一些补剂，确保营养均衡，避免免疫力下降。
黄宝吃的是猫头鹰SmartyPants，除了维生素软糖，隔三差五的还会吃一些益生菌软糖。
猫头鹰的维生素软糖，含有19种营养，维生素+矿物质+微量元素都包含了。
很多营养品都只补充一种营养素，比如大家买得比较多的维生素D、DHA，如果再想补充点维生素，一下子得吃个三五瓶了。
说实话，还是挺麻烦的。
这也是我选择猫头鹰的其中一个理由，一瓶就能包含这些营养。
我家就把猫头鹰放在喝水台边上，早上喝水时就给他准备一下，不用像以前那样，一个个小罐子吃过来。
对了，2~4岁和4岁以上的宝宝，每天的营养摄入量是有不同的，所以买的时候也要根据孩子年龄大小区分。
猫头鹰家的维生素软糖就专门做了年龄分类。
之前给娃选补剂时，担心只是维生素种类多，但含量却不够。我特地拿它的营养表和膳食指南推荐的日摄入量做了对比。
对比下来后，一些重要营养元素都能占到日推荐量的50%左右，像一些食物中较少的DHA、维生素D，都能达到日足量的。
简单讲，就算孩子有些偏食、挑食，有这个补剂辅助下，基本每天都是够量的。
不仅仅膳食不均衡会引起便秘，像换环境、换季、运动少了、水喝少了......都会引起便秘，所以平时也可以吃一些益生菌。
就像我家娃，吃的还算均衡，但隔三差五的也会吃一点益生菌，便秘几乎就不认识黄宝。
不过，买过的妈妈都知道，大多数的益生菌都需要冷藏保存，还得快速吃完，不然很容易失效。
猫头鹰的这款益生菌，是可以常温保存的，里面还含有M-Gard益生元，它有高浓度β-葡聚糖，可以促进益生菌增殖，增加肠道内有益菌数量，让益生菌更加稳定。
差不多的效果，我当然更喜欢它的方便，随拿随吃还不用泡水。
选营养补给，要谨慎一些的，除了看营养成分之外，品牌也非常重要。
SmartyPants这个牌子在亚马逊、Wholefoods和Costco，在这些平台上都非常畅销，评价也很好。
资质也很权威的，符合FDA（美国食品安全局）要求，还有NSF（美国全国维生基金会）认证。
NSF这个认证是全球公共卫生安全领域最权威的认证了。
以前是代购购买的，现在可以直接在天猫国际旗舰店买到。
每个瓶身的背后贴了一张天猫国际的