何为宿便？从字面上理解，宿便就是“在肠道里留宿的便便”，也就是积存在体内尚未排出的粪便。
但事实是，医学上并没有“宿便”的说法。“宿便”这个词最早起源于商家口中，人体也并不存在任何毒素需排。便便都是先要在体内积攒到一定的量，数十个小时后排除很正常，完全没必要额外吃什么“清肠”产品。
肠道是具有新陈代谢功能的。普通大便的主要成分有：食物残渣、肠道菌群、消化道粘膜脱落物和分泌物等等。
那么，宿便有毒吗？根本没有毒！！！
反倒是一些号称可以“排毒养颜”的泻药、排毒茶等，里面因为添加了多种泻药成分，如蒽醌类、二苯甲烷类等药物成分，反而会刺激肠粘膜上皮细胞，使肠道腺体黏液分泌增加，在增加了排便次数的同时，也增加了巨噬细胞的活性和吞噬作用。同时，药物也会促进肠黏膜上的细胞凋亡，这些凋亡小体会被巨噬细胞所吞噬，转化为典型的脂褐素或其他色素——这些色素常年沉积在结肠黏膜上，就可能会使结肠发生黑变病（如下图）。
（图片来源于网络）
便秘和宿便有何区别？虽然医学上没有宿便的说法，但便秘却是存在的。
每个人的排便习惯不同，那么如何区分你是否便秘呢？
通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周＜3次）即为便秘。
便秘的症状常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结，硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。
总结来说，如果你经常出现排便时需要外力支持才能排出、一周大便少于3次、便后常觉得肛门有异物阻塞感、大便排不尽感等，那就可以自我诊断为便秘了。
便秘是一种病吗？如何调理？有些人认为便秘不是病，忍忍就好了，但其实便秘便秘分为痉挛性、梗阻性和无力性三种，是临床常见的复杂症状，而不是单单一种疾病，因此，便秘需要找到导致你便秘的真正原因，才能对症下药，达到药到病除的目的。
注意：便秘特别爱找这些人群！
1、不爱喝水不爱运动的白领喝水过少加上运动过少，会使得结肠蠕动减少，粪便在肠道内停留太久，水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出。
2、饮食过于精细现代人都爱食用精细的饮食，但是如果饮食过于精细，食物消化完后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高纤维素的食物，这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。
3、排便习惯不佳功能性便秘发生的过程是渐进的，最初可能发生于没有便意，刚开始每天一次厕所，后来因生活习惯改变或等原因，不是每天都有便意，几天才会上一次厕所，随后时间久了身体也适应了，像形成了一种习惯一样。
4、长期处于紧张、忧伤等不良情绪中因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯，比如肠易激综合征便秘型，肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响，比较多见于年轻女性。
便秘调养你需要这样做！1、多吃纤维素含量高的蔬菜，南瓜、韭菜、芹菜、菠菜等。
2、多喝水，早晨起床后喝一大杯温水，每天睡前一杯蜂蜜水。
3、晚饭后1小时吃两根香蕉，香蕉一定要熟透。
4、多做腹部运动，避免久坐，促进肠道蠕动。
5、可以用药物，但不要依赖药物，谨遵医嘱，不可自行用药。
6、不要忽视便意，一有便意应及时排便，养成良好规律的排便习惯。
7、保持心情愉悦，能让你远离各种疾病。
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