天气越来越闷热，不少人总是胃口不好，不想吃饭。很多孩子胃口变差，食欲不振，是常有之事。尤其是小孩子，不愿意吃饭的问题更加突出，身材瘦小、厌食、消化不良，成了这个季节父母最大的「心病」。
又到夏季厌食期，没有胃口、不爱吃饭，稍微吃点东西就觉得肚子胀得难受，该怎么办呢?
脾虚湿重引起的食欲不振、消化不良
在夏季，气血聚集在体表，内脏的血液灌注量减少，由此影响了胃肠道的蠕动和消化液的分泌。这种情况下，人们容易出现食欲不振、消化不良的情况。
这个时候如果再吃冷饮，会加重脾胃的虚冷，人体吸收消化功能自然受到影响;还有，夏天多雨，空气中湿气较重，许多人「为湿所困」，机体容易疲劳，这些都会导致食欲下降。
夏季食欲减退的三种原因
一是高温导致的过度排汗使孩子体内的水、盐、锌、维生素等短时间内大量流失，引起水盐平衡失调，而排汗后随之而来的饮水过量，又稀释了胃酸，影响了孩子的消化与吸收。原因之二，暑热所致的脾胃不调，体内蓄热引起胃肠道供血不足，降低了体内消化酶的生物活性水平，身体机能也跟着失去活力。原因之三则是由于孩子贪凉或是家长监管不力、喂食不当，夏日对于脾胃娇嫩的孩子来说，冷饮、冷瓜等食物仍要酌情少量食用，一旦食用不当，则容易引发腹泻、流涎等脾阳虚症，造成消化系统紊乱。五个妙招，内调外养
第一，调整食谱，提高食物外观吸引力。
孩子对食物不感兴趣，可以考虑给菜色增添一些小惊喜和小乐趣，比如凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、成色的果泥等等。多变换花样品种，首先让孩子对食物产生期待。
第二，多喝白开水，把流失的水份补回来。
一般来说，孩子从奶和食物中获得的水分大约是８００毫升，但到了夏季，为了和炎热天气抗衡，孩子需要弥补出汗所流失的水份，因此在夏季孩子每日所需水量要达到１１００－１５００毫升左右。
第三，口味清淡，兼顾营养，保护体内消化酶。
暑热会影响体内消化酶的活性，更会影响消化酶的分泌。如果此时给孩子的食物不够清淡的话，就更会影响孩子的消化吸收。因此，孩子的饮食应以清淡、高营养、易消化为主。如粥、汤或者牛奶、鸡蛋、瘦肉等，都是不错的选择。
第四，保证食物新鲜，打倒外部环境威胁。
夏天食物容易变质，所以在采购食材时应当注意食材的新鲜度，采买的食材最好当天食用，最大程度的为孩子筑起抵抗外部细菌的高墙。
第五，艾灸
没胃口是标，消化差是标，湿气重也是只是标，脾虚才是本。
健脾当用艾灸。效果更好。
孩子艾灸的穴位：大椎、身柱、中脘。
大人温阳、健脾、祛湿的穴位有：中脘穴、阴陵泉穴、脾俞穴、足三里。
小儿积食、厌食可以试试推拿
文章开头我们提到，在夏天，小孩子更容易出现不爱吃饭、厌食、消化不良的问题，这很可能和一个原因有关——积食。怎么辨别孩子是不是积食了呢?
一看舌头：积食有一个重要的指征，就是舌苔会变厚变腻。苔的厚薄还可以看出积滞程度。
二闻口气：积食的小孩，呼出来的口气是带有臭味的，像是什么东西腐败的味道。
三观便便：如果便便太过黏腻，而且有酸臭味;或者便便干结，排便不畅;有些小孩子三四天不排便，都可能是积食的缘故。
积食的其他表现还包括：挑食厌食，不爱吃饭，手心脚心发热，小肚子总是胀胀的，晚上睡不好觉，翻来覆去，流口水、磨牙等。
积食的主要致病机制是脾胃运化失健，艾灸、推拿等方式可以通过穴位的刺激而达到健脾胃的效果。
如果孩子年龄比较小、症状比较轻、对艾灸比较抗拒，不用艾灸只做推拿也可以。
清补脾(3-5分钟)
揉板门(3-5分钟)
掐揉四横缝(5分钟)
顺摩腹(5分钟)
要预防及改善积食，家长还需引导孩子养成良好的饮食习惯，平时吃好正餐，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物以及各种零食、饮料等。如果发现孩子出现积食的问题，要及时对症处理。
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