很多人体内有湿气却自己不知道，原因就在于他们非常容易上火，鼻子口腔身体都经常笼罩在“燥气”中，动不动就咽干，便秘，牙龈肿痛，口腔溃疡，认为身体都这么干燥了，那肯定不会有湿气了。
实则不然，这是因为体内堵了，湿气排不出去，就和阴天下雨一样，若是下水道堵了，那掉落在地的雨水变成污水，越积越多，一直堵在路上下不去，就成了灾。同样我们身体要是堵了，水被困住了，不动了，停滞下来，那么水不能自然真正的缺水的地方，就会越积越多，化为湿气危害身体。
这样一来，身体一边湿气重，难祛除，另一边又非常干燥，成天喝水不解渴，嗓子干喉咙痛，就成了湿气重易上火，我以前也是这种体质，尤其到了秋末冬初，动不动就上火便秘，每次换季都非常烦恼。
我们都知道湿气是“万恶之邪”，会引起全身的不适，不单单会上火干燥，还会引起脾胃虚、头晕头痛发、乏力酸痛、皮肤爱出油等等，湿性黏浊，如油入面，它易伤阳气，阻气机，粘滞缠绵，像牛皮糖一样难以祛除；它伤人隐蔽，初期没什么表现，但渗透力强，可逐渐使五脏失调。湿邪不去，吃再多的补品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
故此，对于湿气重又容易上火的朋友们，最重要的一步，也是首先要做的就是要让身体内的气机循环畅通，疏通瘀堵，只有身体通畅了，湿气才可以顺利被排出，还可以去滋润上火干燥的地方，起到给身体“灭火”的作用。
下面就分享我用过的2种简单有效打通身体气机循环，疏通瘀堵的方法，坚持下去体内的湿气会变少，腿脚有力，精神也变好了，最关键的是气机顺畅，这容易上火的毛病终于是没了。
站桩
所谓“要想气机畅，先从站桩起”，站桩是一种可以调动全身气机，疏通身体，温补阳气，祛湿的姿势，看似简单，却效益无穷。万动不如一静，万练不如一站，站桩的根本是让人气机中和，让虚实整合，让虚实附根互动。
分享一种最基本的站桩调理气机，疏通身体的方法，在站桩前最好排空大小便，饭前饭后一小时不宜练习。
1.脚：两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
2.头：头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松，使周身上下气机平衡、和畅。
3.手：手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
4.肩：肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。
5.膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。
6.身体：上身挺直，把背拉直。腹部放松微回收。这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮，下矮时膝盖不能过脚尖。
保持这个姿势，尽量放松全身，让气血自然流动。一般至少站30分钟。开始练习站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦，这是正常的反应，等哆嗦劲儿过去慢慢就好了。腿酸痛时一定要坚持，忍耐一会儿，酸痛是因为你的身体里气不足，无力支撑身体重量。
站上一会儿就会觉得四肢发热，这是体内的气机开始循环了，我们能自然感受到体内的气在运动，经络开始连通，甚至还会出现“蚁走”的感觉。慢慢体内气机通畅了，湿气也能被顺利排出来，体内的火也能消下去了。
艾灸
提到疏通身体，气机顺畅，就不能不提艾灸，经络不通，就容易干燥上火，湿气缠身，而通经络最简单的方法便是艾灸。我们常说的身体某个部位干燥、低热也和经络不通有关，热气不能通过正常的渠道散发出去，自然容易干燥上火。
热气散不出去，湿气也一样散不出去，全积在体内，而艾灸祛湿温阳，可以把瘀堵的地方疏通开，舒筋通络、温散寒邪、补中益气、温阳补虚、消瘀散结。很多人觉得艾灸会上火，这是没灸对，灸对后，能帮我们把体内的热气火气给消散出去，反而有降火之效。
如果把经络比作河道，那么体内的湿气就像是淤泥水草，而艾灸正是打捞疏通淤泥水草的船只工作者，它的热力具有穿透力，且艾草又是天地间唯一的纯阳植物，能把阳气温补进我们的体内，阳气足了，有足够的劲儿去疏通经络，驱散湿气，化解火热了，那么身体自然能畅通无阻。
艾草虽然遍布中国，却唯有道地蕲艾，效果明显优于其他地方的艾草，蕲艾比一般艾更香，性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒。（下图右为蕲艾）
故此我们在选择艾灸制品上，选择蕲艾制成的艾柱、艾条或是艾贴，效果会更好。艾灸的部位没有固定，通常是哪里瘀堵灸哪里，但无论灸哪里，腹部一定要灸，这个地方是中焦区域，最容易瘀堵，我们一方面湿重，一方面易上火，多半都是中焦区域堵住了，用艾灸化之最为有效。
在艾灸时，注意艾条与皮肤的要保持一定距离，避免烫伤，建议找专业人士操作，我之前在艾灸，不是艾灰掉下来烫到皮肤，就是手抖艾条刮到皮肤，烫出一串水泡，所以咱们自己不会操作艾灸的，都找专业人去艾灸最保险。
若是平时没时间做艾灸，那就给您推荐一款不用点火艾灸，也成为艾贴，用蕲春艾草、制川乌、生姜等辛热草本熬成浓稠的膏，之后摊涂在无纺布上，剪成一块块艾灸贴，通过贴在皮肤上，让艾草的效力慢慢释放，渗透进皮肤内。
这款艾贴的味道很浓，都是实打实的草本制作而成，专门为经常出差在外，不会艾灸，想偷懒的人研制，只需要一撕一贴，就能用艾草之力来疏通身体，调整气机。
艾草这味地之阳自不必说，能温补阳气，疏通经络；干姜有着辛热之性，温热的效果很厉害；制川乌祛风除湿，对于疏通经络也有帮助；薄荷的疏散之性，也为疏通经络，祛湿出了力。
小小一片，贴在皮肤上也感受不到它的存在，非常轻薄，贴的位置在肚脐处，这里是身体吸收外来之物最容易的地方，艾草和其他草本的能量能顺着肚脐孔渗透进身体内，祛湿温阳。
南京同仁堂伏湿贴懒人轻身贴艾草贴家用艾灸贴肚脐脚底贴精选月销量￥49￥79打开百度APP立即扫码购买购买害怕上火的朋友，也可以贴两贴在脚心处，把上面的火给引下来。
这款艾灸贴适合咱们怕热怕烫伤皮肤的朋友使用，所喜欢艾灸温热的感觉，可以选择这款插电使用的艾灸宝，它和传统艾灸类似，都是让艾绒发热，让这股热力透过皮肤，来温通经络，连接上下气机。
不同之处在于艾灸宝不用点明火，无烟，更为安全。用起来就和肚兜一样，直接固定在我们的腹部即可，面积很大，整个腹部都能被灸到，一共有三层，一层为艾草垫子，里面封入厚实的艾绒；一层为加热垫，插电后会发热，把艾绒通过电力加热，作用于皮肤上；最后一层是外面的套子，棉麻材质，尤为亲肤，也不会造成过敏、烫伤的。
可以调控温度，喜欢热的，可以高一些，不耐热的，温度可以低一些，满足大部分人的温感需求，而且操作简单，中老年也能轻松掌握艾灸方法。只需将垫子中伸出来的接线与外面的电源线相接，插电后即可享受艾灸，艾绒通过加热，热力直透皮肤。
里面的艾绒垫为保证效力，建议三个月更换一次，平时晴天也可以拿出去晒晒，坚持艾灸，用艾力驱逐湿寒，温补阳气，我们经络中的湿啊、堵啊、浊啊就都被驱走了。
电热艾灸宝艾灸温灸宝热敷宝家用无烟艾灸宝电加热温灸宝精选月销量￥19.9￥89打开百度APP立即扫码购买购买故此，当我们容易上火时，也要考虑是不是体内湿气过重排不出去，堵塞了，只有把湿气去了，身体通了，我们的火也自然可以消散了，不光身体轻松，连皮肤都不会油腻腻的，日积月累，终身都会收益。