不管是新冠还是流感，我们都能感受到：增强防护力与恢复力是非常重要的。大人和孩子，都需要做好：补津液与调脾胃！
津液不足表现：1）一积食就拉不出便便2）生病跳过打喷嚏、流鼻涕，一上来喉咙就又红又肿，咳嗽发烧3）发烧反反复复，一点儿津液被反复消耗4）四季都容易上火，小便少而黄5）泡脚发汗来散寒却反而化热
?脾胃是津液生成的源泉，又是后天之本，气血生化之源?这5个补津液`调脾胃食疗方，不止流感期，日常也可以用，希望能够帮到妈妈和孩子们！
1热米汤：忌口期养脾胃??生病期间，易耗津液，米汤味甘，入脾，好消化，能使丢失的津液快速恢复，让身体汗出有源
??日常，米汤也是一味平和、养脾胃、补气血的食材。忌口期，恢复期都可以常用来给孩子补养脾胃。
2柠檬蜂蜜水：早起排浊、生病期补津液??这种补津液的方法，叫酸甘化阴：将酸味与甘味食材搭配，能滋阴养血、生津补液??柠檬是天然的酸味水果，加上甜的蜂蜜，正好能够酸甘化阴，补充津液；柠檬又是芳香的，还能化湿浊，净化脾胃
?做法：1.柠檬去籽，挤出汁备用2.杯中倒入适量蜂蜜，再倒入50度的温水以及柠檬汁，调和即可！
3.白萝卜汤：风寒感冒初期，积食初期??在风寒感冒初期，孩子刚有点打喷嚏，妈妈们抓住这个时间段，用白萝卜加生姜、葱一起煮，热腾腾的一碗汤下去，就能够解表散寒，把感冒控制住。
?做法：1.生姜三片、葱白一根（带须）、白萝卜~克2.萝卜快熟时，放入生姜和葱白，小火煮5分钟左右3.主要喝汤，每日1~2次
4.黄豆甜水：发烧长期不退时，只喝汤不吃豆??生病过程中，身体会发烧、咳嗽、鼻涕、吐痰、呼吸、出汗、大小便等，黄豆甜水刚好能下气和补充津液，帮助加速恢复!
?做法：1.将黄豆50g和甘草6~10g炒3-5分钟，没有甘草可用土冰糖或土红糖代替.2.炒完后温水泡发黄豆半小时以上，加入甘草与水熬制20分钟以上.
5.怀山药水：外感初期和感冒后期，补脾肺正气??山药非常平和，能补脾养胃，生津益肺，感冒初期及收尾阶段，可以用这个补阳气
?做法：干怀山药片50克（成人用90克），熬水30分钟，趁温服用!
补津液，调脾胃，感染甲流后，不要错过这5碗汤！