新冠肺炎疫情
西鹤年堂中医战疫行动
中医名家访谈
第三期
本期受访专家
沙洁
西鹤年堂儿科主任随着疫情的发展，很多儿童也都不幸感染上了这种病毒，其中年龄最小的有9个月的婴儿。这次的新型冠状病毒，对于所有人来说都是一次挑战，尤其是那些免疫力低的人群。而作为本身免疫力就不高，很多功能都没有完全发育的孩子来讲，做好预防工作更是尤为重要。那在疫情期间，家长该如何保护好孩子呢？
针对这类问题我们采访了医院儿科主任沙洁，来看看专家给出的一些建议：
沙洁
著名儿科专家
著名儿科泰斗沙海汶教授之女
医院儿科主任
擅长治疗：小儿疾病如咳嗽、感冒、厌食、夜啼、遗尿、腹痛腹泻、抽动秽语综合症等，并开展小儿推拿治疗。
1居家隔离期间如何做好孩子防护？
沙洁：大家居家隔离期间，对小孩的护理要从日常的生活起居、着衣、饮食、睡眠、清洁卫生、加强身体锻炼、健康的娱乐、自我学习、保持心情愉悦等多方便做起。
1、室内空气要清新，冷暖湿度适宜，室温18/20度，湿度50/70为宜。每日开窗通风2到3次，温度过高，会降低人体抗寒的能力，温度过低，又容易受凉。通风换气，对防病起很至关重要的作用，但开窗通风时，要避免直接吹风，以免受到外邪的侵袭，在中午阳光充足的时候，可以在室内晒太阳。
2、小孩的衣服要柔软宽松薄厚适宜，不宜穿得过多，应当根据气温变化加减衣物。
3、饮食方面，合理膳食，营养丰富，食品多样。因为人体的功能维持、身体修复都离不开充足营养。
4、口味清淡为主，少食油腻。饮食适量，荤素搭配，每一顿饭的荤素比例是7:3，七份的蔬菜，三份的肉，而且要先吃菜后吃肉。
5、吃饭时让孩子要多咀嚼，不能狼吞虎咽。吃饭时不能边说边吃，要做到“吃不言”，避免食物进入气管。
6、因为孩子的脾胃功能比较弱，不能吃得过饱过多，吃七八分饱为宜。
7、选择含维生素C含量高的蔬菜水果，比如苹果啊，橘子，西红柿等。这种蔬果可以预防感冒。肉食，要选择新鲜的瘦肉鱼虾。做法要清炖为宜，像油炸鸡蛋，炸鸡腿，红烧肉，过油肉等都不要给孩子吃。肥甘厚味的食物都难以消化，会加重孩子的胃的负担。
8、饭菜做的营养均衡、色香味俱全是不够的，最重要的是营造一个温馨就餐的环境，创造轻松愉悦的气氛，让孩子吃好每一顿饭孩子吃饭时心情愉快，吃的香，吸收好。一些家长，在吃饭时指责孩子挑食啊、贪玩呀、没好好看书呀，问学习成绩呀等等，这都会影响孩子的情绪，从而影响食欲。若没吃好，胃也不舒服。经常这样，会影响孩子身体健康，影响学习，还会影响睡眠。
9、胃不和则卧不安。充足的睡眠是小儿身体健康的必要条件，年龄越小的孩子，睡的时间就要长一些，六个月前每天需要睡15到20个小时，六个月到12个月的孩子需要睡15到16个小时，两三岁的孩子要睡12到14小时。4到6岁的孩子需要睡11到12小时，七岁以上需要睡9到10小时。孩子有充足的睡眠，睡饱了睡足了，抵抗力就会增强，可以少生病，或不生病。
10、增强抵抗力最好的办法，还是适当运动，每天要有一个小时的锻炼时间。让身体微微出汗，效果最好。可以在家里，做做仰卧起坐，蹲起的运动。还可以踢踢腿弯弯腰，跳绳，拍球等活动。
11、还要注意小朋友们的清洁卫生，要勤洗手勤洗澡，勤换衣服。小朋友大小便之后要把前后二阴用清水冲洗，这是很重要的。小朋友们的口腔卫生也不能忽视，在吃完饭以后，要用清水漱口。
12、居家隔离期间，要保持良好的心情，不要紧张不要焦虑。家长可以给孩子讲讲新型冠状病毒的小知识。让孩子对这个疾病有一些了解。学着保护自己。要把居家隔离期间，变成最好的亲子时光。和孩子一起唱歌跳舞，做游戏，读书写字，讲故事。
2在家隔离期间如何做好感冒的预防？
沙洁：预防感冒，这是一个老生常谈的话题。
在防控疫情期间，预防感冒我觉得很重要。因为感冒会出现上呼吸道的症状，如发热、打喷嚏、流鼻涕、浑身乏力等，这与新型冠状病毒肺炎的症状很相似。一旦出现这些症状，容易引起恐慌，所以预防感冒是很重要的。
下面我教大家三个穴位，按摩这三个穴位就可以起到预防治疗感冒的作用。
1、风府穴，解剖部位是在脖子后面正中的凹陷处。
2、风池穴，是在脖子两旁的凹陷处，风池风府这两个穴位都有一个风字，这个风是中医的一个术语，这个风不仅仅表示外界刮的风，而是指外感病因导致人体引发疾病的外在因素的总称。所以风池风府这两个穴对外感疾病的预防与治疗有很好的作用。
3、迎香穴，迎香穴在鼻翼的两边，鼻子是呼吸道的门户，肺开窍于鼻。感冒之类的外感病都是从呼吸道进入体内，所以我们要保持鼻腔的正常，发挥它的强大的屏障作用。在这里我还要提醒大家，不能经常抠鼻子，这样容易损坏鼻粘膜，鼻粘膜损坏了，也就破坏了它的屏障功能。中医讲伤于风者上先受之。我们经常按摩上面的三个穴位就能起到预防感冒的作用。
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