冬季气温逐渐下降，昼夜温差较大，对于抵抗力和免疫力较弱的人群来说，相对容易患上流感等疾病。对此，安利为大家准备了掌握提高免疫力的科学方法，帮助广大消费者维护健康。跟安利一起来增强自身的抵抗力和免疫力，提高身体免疫系统机能，拥有健康体魄吧。
如何判断免疫力下降？安利提醒您注意以下4种表现
1、感冒频率高，恢复慢；
2、常感觉疲乏、劳累；
3、经常打嗝，易恶心；
4、伤口难愈合，易感染；
莫慌，安利八大妙招助你提高免疫力
1、多食用优质蛋白
蛋白质是提升免疫力的重要营养，人体很多免疫细胞、各种抗体、细胞因子、溶菌酶等都是由蛋白质构成。当人体抵御有害病菌入侵时，免疫系统的成分被大量消耗，如果不能及时补充，就会导致免疫力下降，因此要高度重视优质蛋白摄入。
2、重视益生菌摄入
益生菌可以产生一些特有酶类，帮助促进食物消化和吸收，并能抑制有害菌生长，维护肠道菌群平衡，增强免疫力。
3、补充维生素C
多项研究表明，维生素C有助于增强免疫力，防止细菌、病毒侵袭人体。
4、保持充足睡眠
免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好睡眠能使体内两种淋巴细胞数量明显上升。一般成人每天建议睡眠时间7～8小时，老人不能低于6小时。
5、食用具有免疫作用的食物
适当多吃可提高免疫力的食物。例如：新鲜萝卜、人参、蘑菇、黑木耳、银耳和百合等食物。
6、每周坚持锻炼
怎么增加抵抗力免疫力？实验表明，每天运动30到45分钟，每周坚持5天。持续12周后，人体免疫细胞增加，抵抗力增强。推荐快走、慢跑、羽毛球、游泳、骑车、打乒乓球、瑜伽等运动，以微微出汗、心跳加快为标准。
7、多晒太阳
美国耶鲁大学研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。
8、保持乐观心态
安利表示，心理健康也会影响免疫系统功能。巨大心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙增多，从而降低免疫系统功能，诱导肿瘤发生。
近几年人们居家时间不断延长，这让一部分人产生一种“心理焦虑”感。当下，大家应积极调整心态，学习正确的心理解压方法。同时，还可以适当食用提高免疫力的保健品，比如安利的纽崔莱健活益生菌，从而增加自身抵抗力和免疫力，为自己的身体健康时刻加码。